Онлайн клуб «Читай -качайся»
Готовая система по развитию ума и тела за 20 мин в день
Для тех, кому важны здоровое тело и дух
Физические и умственные практики в одном месте
Валерий и Ксения Чубаркины
Ясность ума:
самые мощные идеи из книг сразу применяйте их на практике
Подтянутое тело:
с нами у вас будут регулярные короткие тренировки, они эффективнее редких марафонов
Экономия времени:
мы всё отобрали и структурировали за вас, вам остается только следовать в нашей системе
Сообщество:
поддержка единомышленников и экспертов
Как проходит неделя в клубе:
Понедельник, среда, пятница
в чат приходит разбор ключевых идей из книги месяца. Читайте или слушайте аудиоверсию по дороге на работу или за домашними делами
Вторник, четверг, суббота
получаете пятнадцатиминутный комплекс упражнений (функциональные тренировки на тему месяца) с видеоинструкцией
Воскресенье
вебинар с Ксений и Валерием, обсуждаем идеи из книг делимся прогрессом
А так же
Трекеры отслеживания результатов, мотивации и общение в чате. Раз в месяц — разборы с приглашенным экспертом
Отзывы
Тарифы
1 месяц
4 дня «попробовать»
1300₽
10₽
3 месяца
3400₽
6 месяцев
6900₽
Будет доступно с 13 октября
Будет доступно с 13 октября
Будет доступно с 13 октября
Будет доступно с 13 октября
Тема месяца – Фундамент. Спина и Осознанность
Столп здоровья. Работаем с позвоночником — опорой всего тела.
Мини-упражнения для укрепления глубоких мышц спины, снятия напряжения с шеи и поясницы. Основа — осознанная работа с телом.
Виктор Франкл "Человек в поисках смысла".
Здоровая спина позволяет "расправиться" и дышать полной грудью. Книга Франкла — о фундаментальной человеческой способности находить смысл в любых обстоятельствах, о внутренней свободе, которую нельзя отнять.
Остеопат/специалист по телесной терапии.
Тема: "Осанка как зеркало психического состояния: как снять напряжение через движение".
Тема: "Осанка как зеркало психического состояния: как снять напряжение через движение".
О нас
- ВалерийЯ с 15 лет я занимаюсь спортом, увлекаюсь боксом, джиу-джитсу, плаванием и танцами, участвую в полумарафонах на 21 километр, люблю бег.
Меня интересуют вопросы омоложения, здоровья. Я в этом проекте с вами про подтянутое тело и физическую активность.
Я подбираю специально для вас щадящую методику по укреплению основных групп мышц. Мы будем с вами заниматься 15−20 минут в день, 3 раза в неделю. С использованием подручных средств, вроде бутылки с водой, спальной кровати или обычный пол.
Мои основные критерии в работе- безопасность, стабильность и результат. Я тут, чтобы дать вам форму, которая в долгосрочной перспективе поведет ваше тело на новый уровень. - КсенияСертифицированный Коуч по стандартам ICF
Психолог с дипломом, в частной практике с 2019
Наставник специалистов помогающих профессий.
Автор и ведущая книжного клуба в Новом Уреногое с 2022.
Помогаю людям обрести целостность, справиться жизненными трудностями, обрести уверенность и спокойствие, найти дело по душе, создать наилучшие стратегию для достижения цели.
Предзапись
Мини-тренировки
Приоритетное место в клубе
Разбор книги
Наш клуб будет доступен с 13 октября, но уже сейчас мы рады видеть Вас в нашем бесплатном Telegram-канале предзаписи, где доступны:
